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女性报考公务员备考攻略:注重心理调节

2013-03-13 14:51:55 辽宁华图公考问答 http://ln.huatu.com/wenda/ 文章来源:华图教育

  在公务员考试大军中女性占据了半边天,为每年的公务员考试增添了一抹瑰丽的色彩。

  在三八妇女节来临之际,华图教育特整理女性报考公务员考试备考策略系列文章,帮助女性考生顺利通过公务员考试!

  女性考生在面临大型考试时,可能面临的心理压力会更大,因此,注重心理调节对女性考生来说也是一件不容忽视的小事。本文与女性考生分享考前心理调节的一些常用方法。

  1、善用心理暗示 减轻心理压力

  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。

  2、考前保持充足睡眠 克服焦虑情绪

  事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,临考一般不宜“夜半挑灯”苦读,充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息,每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

  3、转移注意力 参加娱乐活动

  有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游,泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移,可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明,文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的,这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。

  4、适当体育运动 提高学习效率

  科学地安排生活,使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动:如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操,游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。

  最后,华图教育预祝所有女性公考朋友节日快乐、考试顺利!

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