公务员笔试心理调节——时间线疗法

公务员笔试心理调节——时间线疗法

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　　2015年国家公务员考试笔试临近，不知道大家复习的如何呢?有没有做历年真题或者模拟题呢?在复习的过程中有没有心理压力呢?

　　公务员考试笔试备考过程就像翻越一座几千米高峰，到山顶会有别样风景等着你。但这一路攀爬，环境可能是风和日丽，也可能狂风暴雨;我们可能健步如飞，也可能举步维艰。现在，请你想象着自己正站在山脚下，此刻你是想开始往上爬，还是犹豫不前。凡事不会一蹴而就，如果决定欣赏山顶美景，请迈出步伐，一起来披荆斩棘，欣赏一路风光，冲向山顶，走进山顶那座名叫“考场”的殿堂，继续闯关，走进未来的生命图景。

　　现在距离考试大概还有多少天呢?

　　请写下来：___天。

　　现在什么心情?

　　请写下来：

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　　现在离考试还有1个月的时间，现在的你知道在接下来的日子里，需要经历一个什么样的过程才能顺利进入公务员面试这个环节吗?

　　轻轻地请闭上眼睛，做几个深呼吸，把右手放到腹部，当你吸气的时候，感觉肚皮在膨胀，当你呼气的时候，感觉肚皮在收缩。想象着你面前，有一条路，你需要走1个月，才能到达公务员考试笔试那一天。现在，请你想象，自己像天使一样，身上长出了一对翅膀，这对翅膀有着神奇的力量，可以让你像雄鹰一样展翅高飞，也可以像时光机一样带你进入时空隧道，带你去到任何你想去的地方和想到的时间点。

　　现在，请你张开手臂，让这对翅膀带着你飞向未来，准备好了吗?准备好，我们就出发了，一起去体验备考之路。这条路有两个拐角，三段路，分别是基础路、提升路、飞跃路。

　　第一站，基础路

　　在基础路的路口，你会看到自己在制定复习计划，犹豫是报培训班还是看书自学。如果选择培训班，则严格按照培训班的安排先认真听课，再分模块大量做题，打牢基础。如果你选择的是买书自学，那就需要花更多的时间和精力去备考。随后，你会看到自己按照既定的计划在认真复习，有时候，在不断重复的学习中，你也会偷懒，会想出去透透气，睡个懒觉，没关系，想休息就休息，每周安排一天时间放松自己，对自己说“我爱你，谢谢你，对不起，请原谅”，“我爱你，谢谢你的付出，对不起我让你受累了，请原谅。”

　　第二站 提升路

　　翅膀带着你飞到提升路的路口，你看看路边指示牌，写着历年真题演练。请整装出发，看看自己如何进行真题演练。也许你会看到自己在购买历年真题卷。如果这次是参加国考的，则购买国考和联考的真题卷，先做国考题;如果你所报考的省份省考是单独命题的，则购买省考和国考历年真题，先做省考题。选定资料便开始做套题。国考从2007年—2014年总共8套题，这段路途，要求你做题的时间及顺序严格按照考试时间进行。

　　第三站 飞跃路

　　慢慢地，翅膀带着你往前飞，把你带到提升路，路标显示“把握命题规律、预测考点”。你会看到自己把所做的考试套题的题目进行分类，并统计出各个知识点历年共考过多少次，各个知识点近几年是属于必考、会考、选考还是基本不考，近三年常考的题型有哪些。把这些工作做完，则命题规律一目了然，预测考点也不在话下。当然，你也可以参加华图教育“考前预测集训营”这个课程，该课程侧重点在于帮助大家总结命题规律，预测考点。

　　第四站 考场站

　　翅膀继续带着你飞到考试现场，终点站到了，去看看你参加考试的情景。到考场所在学校，看公告栏查找自己被分配到的考场，进教室候考。考试铃声一响，你看到自己拿起试卷开始答题，请你飞到正前方，欣赏自己那种忘我的状态，很顺利地参加完笔试。

　　缓缓地，你继续在时间流里穿梭，到达你查询考试成绩那一刻，恭喜你，你成功进入面试。你做到了，这几个月的努力得到了验证，这个时候你想对自己说什么?把这些话表达出来，把自己完全融入到这个场景中，去感受，让时间再停留片刻。

　　带着这份感受，转身，朝向当下，慢慢张开双手，展开翅膀，飞回到现在，一路上去回顾为了获得这份成功的感受，自己走过的飞跃路、提升路、基础路，看看这一路经历的过程。请潜意识代为保管这份体验，轻轻地，说一声“我爱你，谢谢你，对不起，请原谅”，对自己的内在进行清理，保持内在的宁静平和，回到现在。

　　如果准备好，请慢慢地睁开眼睛。伸出双手，手心戳一戳，抚摸脸，按一按眼睛，把这份热度、这份爱传递给自己。

　　在这个过程中，你看到什么，想到什么，请把它们写下来：

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　　通过时间线疗法，我们一起经历了笔试备考之路，探索备考计划，找寻内在宁静，坚定信念，以求做到“兵来将挡水来土掩”。就像练太极拳，求内外兼修，身心合一，以静制动，以柔克刚，阴阳并济，四两拨千斤。内心的平静才能带领我们走向彼岸。就像灵性导师克里希那穆提在《生命之书》中所说“心只有摆脱掉所有的妄念才可能真的去体验。心中的真相不是一种概念，你只能在每个当下直接地体验它。”[1][1]笔试备考也不只是一个概念，我们只能一步一个脚印，在每个当下去体验它。

　　——摘自陈苗花老师著作《心理素质决胜公考》

　　[1] 克里希那穆提：《生命之书》，胡因梦译，南京：译林出版社，2012年，第52页。

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