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　　面试是进入公职机关最后的一道门槛，也是每个考生人生当中最关键的时刻，对于每一位进入面试的考生，心里就像绷紧的一根弦一样，都会以高度的精神状态去抓住这次进入公职人员的机会。出现紧张、焦虑的心情是不可避免的，只有完全认识和了解，才能有效地克服紧张。

　　一、什么是紧张、焦虑

　　紧张、焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况，各个脏器也在紧张工作。所以在面试当中产生焦虑紧张是正常的生理反应，一定程度的紧张对于我们的成长会有所帮助。但是过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过度应激状态。

　　产生的原因主要有以下几点：

　　一、关联程度与紧张程度成正比。与个人的切身利益、前途命运的关联程度越紧密、越看重其结果就越紧张;

　　二、面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比;

　　三、公务员面试考场是高仿真模拟现实场所，故意给考生制造紧张氛围。

　　二、如何克服紧张、焦虑

　　(一)把紧张情绪大胆地说出来

　　比如面对很多人做自我介绍时可以先说、此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

　　(二)心态平衡法

　　公务员考试竟争十分惨烈，不但是知识的比拼，而且是心智的较量。面试中有一个平和的心态最为重要，因此，一定要轻装上阵，放平心态，做最坏的打算，往最好方面努力。尽力而为，过程比结果更重要，把面试当做锻炼自我的一次机会，这样，面对结果就不会大喜大悲。

　　(三)语速平衡法

　　在面试中要合理地控制好自己的语速，许多考生会因紧张而使速度变快，过快又会使自己更加紧张，由此进入了一个恶性循环。如果有意地控制自己说话的速度，一方面，可以减轻自己的紧张情绪，另一方面，可以让考官仔细倾听你的话语，给考官留下一个自信的深刻的印象。

　　(四)用积极的语言暗示和激励自己

　　在面试前，经常对自己说、“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

    2012辽宁省公务员面试即将开始，华图教育预祝大家面试取得好成绩。

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